منتديات شبـاب الجزائـر®
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :faresai@hotmail.com
منتديات شبـاب الجزائـر®
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :faresai@hotmail.com



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
هـام : ادارة منتديات شباب الجزائر تبحث عن مدراء مراقبين ومشرفين لمن يهمه الأمر

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 5/1/2014, 10:53 pm من طرف Anonymous???: برنامج زيادة الاعضاء في المنتدى ادخل بسرعه:للتحميل اضغط هنا

http://2day.mazikaraby.com/f93-montada
: تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 5/1/2014, 10:51 pm من طرف Anonymous???: برنامج زيادة الاعضاء في المنتدى الى 5 ألف :http://2day.mazikaraby.com/f93-montada: تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 8/12/2013, 3:06 am من طرف bigboss???: [منقول]فنك 7:أيها الزائر أيها الأعضاء أعزائنا الكرام إن التحدي والتألق شعارنا وعلى هذا الصدد نود منكم أعزائنا الكرام أن تشاركونا هذا التحدي وهذا التألق وبالتسجيل على الموقع fanacsat.com
: تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 18/8/2013, 6:36 pm من طرف Anonymous???: هااام:سجللو في المنتدى العرب 7: تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 2/8/2013, 6:41 pm من طرف Anonymous???: كيفكم كيفكم:مرحبا بكم : تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 30/5/2013, 1:45 am من طرف ßLẫĆҜ ĈĄŦ???: خير عليكم: Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy : تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 17/4/2013, 1:17 am من طرف Anonymous???: الامرية: 01 السلام عليكو انا اوكا بحيكو 01 : تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 31/10/2012, 1:10 pm من طرف غرور انثى???: عندي مشكلة: 26 26 انني لا اسطتيع كسب الا صدقاء: تابع القراءةتمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty 24/11/2012, 7:50 pm من طرف Anonymous???: [رأي][أسلامي]: 33 33 33 33 33 33 j'aime Very Happy ce programe : تابع القراءة

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
كتاب حلويات جزائرية2011 جديد كامل من دون تحميل لسميرة
(tamplate)كود البيانات الشخصية الموجود في فرسان الاشهار حصريا
[Style]ستايل محاربي الصحراء الخضر (الجزائر) الاحترافي روعةخيالي 2012/2011
قالب البيانات الشخصيةviewtopic_body 2012بشكل خيالي وجديد 3D
(stayle tamplate)حصريا استايل الاحترافي تومبيلات لمنتديات شباب الجزائر مجانا2011
[Style] ستايل اخضر احترافي بتقنية الفوتشوب 2012 مجانا بدون حقوق
حصريا ستايل منتديات اصدقاء ديريك بتقنية CSS
برنامج لزيادة الذهب والخبرة في المزرعة السعيدة جديد وحصري+50 دينار كهدية والله
الفيلم الهندى الرومانسي (Mp3 - Mera Pehla Pehla Pyaar (2007 مترجم 2011
31/1/2015, 6:51 pm
21/12/2014, 8:07 am
29/10/2014, 5:15 pm
25/6/2014, 6:09 pm
15/6/2014, 8:36 am
15/6/2014, 8:29 am
15/6/2014, 8:17 am
11/4/2014, 7:44 pm
1/4/2014, 12:45 pm









سحابة الكلمات الدلالية

شاطر|

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
bboy-toutou

bboy-toutou


كونترولور جينيرال

كونترولور جينيرال
معلومات اضافية
البلـد : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور My_own10
الجنس : ذكر
المساهمات : 1486
العمر : 30
نقاط : 1932
احتـرام القوانيـن المنتـدى : 100 %

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: تمارين اللياقة والرشاقة بالصور     تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Emptyارسلت في: 14/1/2011, 5:00 pm

جبت لكم تمارين اللياقة والرشاقة بالصور[

*-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-**-*-*-*-**-


الإسترخاء على البطن[

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Superman1

]تمديد الذراعين الى الأمام والأرجل الى الوراء

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Superman2[


]الإسترخاء على الظهر مع رفع الركبة والساق على زاوية 90 درجة]
تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Reversecrunch1


رفع الركبة والساق اكثر الى الاعلى والى الامام

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Reversecrunch2


الوقوف على شكل مستقيم وتمديد الذراعين الى الامام

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Wallsit1[



الإبقاء على نفس الطريقة والنزول ببطء نحو الأسفل

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Wallsit2



بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليسرى على شكل z

واستقامة الرجل اليمنى الى الوراء

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Mountainclimber1[


]بسط الكفين على الأرض وتقديم الرجل اليمنى على شكل z [

واستقامة الرجل اليسرى الى الوراء

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Mountainclimber2[


وضع الظهر على البالونة مع وضع اليدين خلف الرأس

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Boxerballcrunch1


]الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الذراعين والرأس يمينا


]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Boxerballcrunch2[

]الإبقاء على نفس الوضعية مع تحريك الزراعين والرأس شمالا


]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Boxerballcrunch3[



]بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Ballcurl1[


]بسط اليدين على الأرض ووضع اسفل البطن على البالونة مع رفع الساقين[

]تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Ballcurl2[



الإسترخاء مع بسط الزراع الأيسر والرجل اليسرى[

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Resting



الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Powerbridge1



الإرتكاز على الأرجل والذراعين ورفع مابين الركبة والصدر

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Powerbridge2


الإسترخاء مع رفع الركبة وإبقاء الأرجل على الأرض ومد اليدين الى الأعلى



تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Catapult1


[center]تمديد الذراعين الى الأعلى مع النهوض بالصدر

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Catapult2



الجلوس مع رفع الركبة قليلا وبسط اليدين على الأرض

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Boatpose1


تمديد الأرجل الى الأمام والى الأعلى مع تمديد الذراعين بنفس الطريقة

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Boatpose2


التمدد على الجنب اليسار مع الإرتكاز على المرفق

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Transverseplank1


الإرتكاز على المرفق والأرجل ومد الجسم الى الأعلى مع تمديد الذراع الأيمن

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Transverseplank2




الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Scissorkick1



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Scissorkick2


الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

مع إبعادهما عن بعضهما البعض

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Scissorkick3


تمديد الأرجل الى الأعلى ووضع الرجل اليسرى على الرجل اليمنى

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Scissorkick4



الإسترخاء مجددا وأخذ بعض الراحة

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Sixinches1



الإسترخاء مع بسط الذراعين وتمديد الأرجل الى الأعلى

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Sixinches2



-*-*-* اتـمنى ان تفيدكم هذه التمارين *-*-*[

   الموضوع الأصلي : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور المصدر : شباب الجزائر الكاتب: bboy-toutou
التوقيع:bboy-toutou
fares_XPS

fares_XPS


شيخ الشيوخ بابانا

شيخ الشيوخ بابانا
معلومات اضافية
البلـد : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور My_own10
الجنس : ذكر
المساهمات : 3705
العمر : 34
نقاط : 6309
احتـرام القوانيـن المنتـدى : 100 %

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: تمارين اللياقة والرشاقة بالصور     تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Emptyارسلت في: 3/3/2011, 3:59 am

شكراا موضوع مميز

   الموضوع الأصلي : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور المصدر : شباب الجزائر الكاتب: fares_XPS
التوقيع:fares_XPS
لِؤلؤة المنتدى

لِؤلؤة المنتدى


اداري من صحاب المعرفة

اداري من صحاب المعرفة
معلومات اضافية
البلـد : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور My_own10
الجنس : انثى
المساهمات : 90
العمر : 33
نقاط : 121
احتـرام القوانيـن المنتـدى : 100 %

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: تمارين اللياقة والرشاقة بالصور     تمارين اللياقة والرشاقة بالصور Emptyارسلت في: 3/3/2011, 7:57 pm

بارك الله فيكك شكرا

   الموضوع الأصلي : تمارين اللياقة والرشاقة بالصور المصدر : شباب الجزائر الكاتب: لِؤلؤة المنتدى
التوقيع:لِؤلؤة المنتدى

تمارين اللياقة والرشاقة بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» حلويات بالصور
» حلى رومانسي ..بالصور..
» الهندسة الفضائية تمارين مقترحة من وزارة التربية
» حلول كل تمارين الكتاب المدرسي سنة اولى متوسط
» تمرين للعضلات بالصور
صفحة 1 من اصل 1
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
https://fares43.ahlamontada.com الكلمات الدليلية:
تمارين اللياقة والرشاقة بالصور تصميم , تمارين اللياقة والرشاقة بالصورتحميل 2011/2012 , تمارين اللياقة والرشاقة بالصور fares43 ,تمارين اللياقة والرشاقة بالصور جديد على شباب الجزائر 2012 ,تمارين اللياقة والرشاقة بالصور حصريةاخر الاخبار , تمارين اللياقة والرشاقة بالصور أشهار
https://fares43.ahlamontada.com رابط الموضوع:
https://fares43.ahlamontada.com BBCode:
https://fares43.ahlamontada.com HTML Code:
 https://fares43.ahlamontada.com المتواجدون الأن بالموضوع:

ككل هناك 8 أشخاص حالياً في هذا الموضوع :: 3 أعضاء, 1 عُضو مُختفي و 4 زائر
 https://fares43.ahlamontada.comصلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـاب الجزائـر® :: منتدى الإجتماعي :: منتدى واحة ادم-